czy można

Gwjazdor -- sam widzisz ze nikt nie zwraca uwagi na date ostatniej wypowiedzi z 2007 roku i dalej sie wpisuja <lol2> pzdr. PS: niektorzy mnie rozwalaja-rozumiem jak by to byl podwieszony czy cos to mozna jeszcze odswierzyc zapytac sie albo cokolwiek ale nie takie duperele.

[...] towar na końcu regałó i zaatakować jej wagę :)... poprostu pokombinuj... po co inwestować w coś co wcale nie jest takie tanie a bez czego można żyć... jeśli chcesz mieć odzwierciedlenie zwykłego ściskania przy takiej w/w wadze podłóż sobie pod palce dłoni jakiś wąski wałek, drążek czy coś co pozwoli ci zaczepić palcami i odda normalny uchwyt...

[...] hehehe to nie jest mądry pomysł. Istota tego badania polega właśnie na tym, że to urządzenie jest dopasowane do kształtu dłoni (jednej ;) - tak, że można sprawdzić czy ma się "stalowy uścisk". Ja kiedyś sporo ćwiczyłem urządzeniem Ironhand (dla tych co siłują się na rękę) i wyszło mi, że mam ścisk ok. 70 kg (a niećwiczący [...]

troche stary juz ten temat, ale mam pytanie jak mozna zwikszyc sile scisku dloni, sa jakies cwiczenia co nie potrzeba zadnych sciskaczy czy takie cus ?

[...] i tkanki łącznej mięśni, który - gdy utrzymuje się długo - może prowadzić do regresji masy, przetrenowania i kontuzji. Tu warto wydłużyć przerwy pomiędzy sesjami i włączyć do wspomagania jakieś suple przeciwzapalne - kwasy omega 3, glutaminę, tribulusa czy preparat złożony, taki jak np. Arthroblock. W cięższych przypadkach - można [...]

[...] bezpośrednio po posiłku białkowym itd - 3 posiłki dziennie łatwiej/szybciej będzie przygotować niż np 4 (ostatnio tak jadłem) - teraz poza oknem odpadają mi właściwie BCAA czy izotoniki z węglami na treningu (wiem, że stosowałem to pewnie niepotrzebnie ;-) ). - większa elastyczność - mogę ćwiczyć na czczo lub w oknie, okno można nieco skrócić [...]

[...] awaryjnym jest dołożenie interwałów lub dieta LC. Wykroków robię 12 na lewą nogę i 12 na prawą razem 24 w serii. Pod koniec czasem mam problem z podniesieniem się. Nie wiem czy mój zapis jest czytelny: 15-12-12 ------ 7-6-5kg czyli 3 serie 15x7kg 12x6kg 12x5kg Ilości powtórzeń biorę z planu a obciążenia ustalam sam metodą prób i błędów. Postaram [...]

[...] włókno mięśniowe...ale powyższy trening? No nie wiem, jak przyniesie wymierne efekty, to odszczekam...(tylko co to są wymierne efekty? Dla każdego co innego...) Ale tak czy inaczej, jestem pewny, że programy w rodzaju Starting Strenght m. Rippetoe dałyby Ci większe kotrzyści i większą frajdę przy okazji :) O diecie się nie wypowiadam, nie [...]

[...] włókno mięśniowe...ale powyższy trening? No nie wiem, jak przyniesie wymierne efekty, to odszczekam...(tylko co to są wymierne efekty? Dla każdego co innego...) Ale tak czy inaczej, jestem pewny, że programy w rodzaju Starting Strenght m. Rippetoe dałyby Ci większe kotrzyści i większą frajdę przy okazji :) O diecie się nie wypowiadam, nie [...]

Dzisiejsza waga 78,9kg. Pytanie, czy ta waga nie schodzi za szybko? W dodatku nie wiem jakj to mozliwe ale wydaje mi sie ze jestem duzo wiekszy niz jak na masowce, widac miesnie i mimo ze obwody takie same to mozna sie domyslec ze wczesniej mialem wiecej tluszczu a teraz spadlo troche a wciaz podobne obwody = mozliwe ze rekompozycja wpadla. Moje [...]

daj wg tego zrzut, bo w Twoim jak dojde do połowy to już nie wiem co było wyzej a tak to wszytsko jest na ekranie monitora i mozna wszytsko ogarnąć. Nie wiem czy za bardzo nie zaniżyłeś tych kalorii na 2300

Dwa wytlumaczenia: - albo j/w... Ktos Cie ugryzl w cyca - albo igle zle wbiles i ci spuchnelo A tak na serio to zastanow sie czy przypadkiem nie pracowales wiecej czescia ciala po ktorej masz opuchlizne... Czy na przyklad mimowolnie nie robisz wiekszego wysilku mocniejsza strona. Wtedy powninienes zauwazyc ze skrecasz w jedna lub druga strone. [...]

[...] silowym, gdzie jak najbardziej opcja lekko strawnych bialek w formie wpc jest wtedy pozadana. co do odzywki typu carbo, sprawa wyglada identycznie jak w przypadku bialka, czyli stanowi ona uzupelnienie codziennego jadlospisu. warto by bylo moze chociaz zliczyc mniej wiecej co i ile zjadasz w ciagu dnia, i wyciagnac wnioski czy potrzebujesz [...]

Dla mnie muzyka jest dopingiem dobry Polski rock lub punk czy klasyka zagranicznych zespołów, obowiązkowo głośno i wtedy rekordy można bić :-)

[...] opadzie na dużych ciezarach to się całym ciałem wiosłuję targają ogromne ciężary a potem okazuje się że są słabi hehe tak samo jest z bicepsem chłopy targają bicka na 100kg czy 110 kg a przy ścianie nawet 70 kg nie ruszy :-) ja się mogę pochwalić Wiosło w oparciu o ławkę skośna 140 kg podchwytem w 4 powtórzeniach jak dobrze pamiętam, a na [...]

[...] opadzie na dużych ciezarach to się całym ciałem wiosłuję targają ogromne ciężary a potem okazuje się że są słabi hehe tak samo jest z bicepsem chłopy targają bicka na 100kg czy 110 kg a przy ścianie nawet 70 kg nie ruszy :-) ja się mogę pochwalić Wiosło w oparciu o ławkę skośna 140 kg podchwytem w 4 powtórzeniach jak dobrze pamiętam, a na [...]

Nie mam doświadczenia na takim zakresie powtórzeń jeśli chodzi o bicka i pytanie czy nie można go zarznac szybko bo jesienia bawiłem się na hantlu od 62 do 70 na serię po 1 pow i złe się skończyło to ale to raczej obstawiam z braku snu.

A.Karelin"Ja trenuje ciezej jednego dnia niz Ty przez cale zycie" "The Right Path Is My Path" Tak walczysz jak trenujesz" "Najmniesze psy najgłośniej szczekają" Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości. Czy choćby najmniejsze osiągnięcie warte jest radości, jeżeli jego zdobyciu nie [...]

Mam pytanie jeszcze, czy crossfitem można robić mase? Czy nie za bardzo?

Greckiego spróbuję, Bakomę mam w lodówce bo kupiłem rożne. A ten Sanok to co to jest? To można kupić w mieście czy tylko na wiosce? Joke :P Hmm, tam widzę na opakowaniu truskawki, tzn. że ma wsad owocowy czy jakieś smakowe składniki truskawkowe? Możesz zapodać składem? Dzięki za odpowiedzi :)